건강&뷰티38 국민체력인증 100 40대 중반을 접어들어 이직을 준비하며 체력인증 100에 도전했어요. 기초체력이 0이였던 저로써는 상당히 부담되는 부분이었답니다. 요즘 회사 채용시 요구되는 체력인증이라 많은 분들이 찾아보는 내용이라 저의 경험을 짧게 나마 공유합니다. 체력인증 항목체력인증은 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성을 필수 반영하며, 민첩성, 순발력 중 높은 것 한 개를 반영하여 5가지를 반영하여 측정합니다. 40대를 기준으로 근력 - 상대악력근지구력 - 교차윗몸일으키기(회)심폐지구력 - 왕복오래달리기(20m)(회), 트레드밀, 스텝검사★ 저는 개인적으로 트레드밀을 추천입니다!!대상은 성인기(남자: 9분 / 여자: 6분), 청소년기(남,여 각각 6분)이며성인기 남자(3분씩 3구간) - 3분 경사도 10% 속도 2.7km/.. 2024. 5. 26. 피부 트러블- 이마 좁쌀 여드름 관리 및 예방 안녕하세요, 오늘은 피부 트러블 중 이마 좁쌀 여드름에 대해 나누려고 합니다. 이마에 나타나는 좁쌀 여드름은 많은 사람들에게 거슬리는 피부 트러블 중 하나입니다. 이 글에서는 이마 좁쌀 여드름의 원인을 알아보고, 효과적인 관리와 예방 방법을 소개하겠습니다. 이마 좁쌀 여드름의 원인 이마 좁쌀 여드름의 주요 원인 중 하나는 과도한 피지 분비입니다. 피지란 피부에서 나오는 기름 같은 물질로, 너무 많이 분비되면 모공이 막히고 여드름이 생길 확률이 높아집니다. 또한 호르몬 변화, 스트레스, 부족한 수면, 유해한 환경 요소도 이마 여드름을 유발하는 원인으로 작용할 수 있습니다. 갑자기 이마에 좁쌀 여드름이 생기며 피부 문제가 있다면 먼저 취할 방법은 첫째, 하루 루틴 체크 둘째, 바뀐 스킨케어 용품 여부 체크 .. 2023. 9. 1. 건강한 머리카락을 위한 효과적인 홈케어 헤어 마스크와 오일 활용법 건강한 머리카락은 우리의 아름다움을 더욱 빛내주는 소중한 자산입니다. 그러나 현대 생활에서 머리카락을 위협하는 요인들이 많습니다. 자외선, 스트레스, 환경오염 등의 영향으로 머리카락은 무거워지고, 깨지며, 탄력을 잃을 수 있습니다. 그렇기에 정기적인 관리와 올바른 성분을 활용하는 것이 중요합니다. 간단한 홈케어로 헤어 마스크와 오일을 활용하여 건강하고 빛나는 머리카락을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 효과적인 헤어 마스크와 오일의 활용법과 성분에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 헤어 마스크: 깊은 보습과 영양 -아보카도&바나나 마스크: 재료: 익은 아보카도 반 개, 익은 바나나 반 개, 올리브 오일 2스푼 적용법: 아보카도와 바나나를 으깨어 페이스트 형태로 만들고 올리브 오일을 섞어 발라봅니다. .. 2023. 8. 14. 화장품 성분 분석과 선택 방법: 피부 건강을 위한 더 현명한 선택 화장품은 우리의 뷰티 루틴에 빼놓을 수 없는 필수품 중 하나입니다. 하지만 제품 선택의 중요성을 간과하고 올바르지 않은 성분으로 피부에 손상을 입힐 수도 있습니다. 이 글에서는 화장품 성분 분석과 선택 방법에 대해 꼼꼼하게 알아보고, 피부 타입별로 피해야 하는 성분과 피부에 좋은 성분에 대한 정보를 제공하겠습니다. 건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해 화장품 선택에 더 현명한 접근을 해보세요. 1. 화장품 성분 분석: 라벨 읽기의 중요성 화장품을 선택할 때 제품 라벨을 읽는 것은 반드시 해야 할 일입니다. 피부 타입별로 피해야할 성분과 피부에 좋은 성분을 알아보세요. 건성 피부: 피해야할 성분: 알코올, 인공향료, 무수불화물소듐 등은 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 좋은 성분: 글리세린, 히알루론산, .. 2023. 8. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
