분류 전체보기75 국민체력인증 100 40대 중반을 접어들어 이직을 준비하며 체력인증 100에 도전했어요. 기초체력이 0이였던 저로써는 상당히 부담되는 부분이었답니다. 요즘 회사 채용시 요구되는 체력인증이라 많은 분들이 찾아보는 내용이라 저의 경험을 짧게 나마 공유합니다. 체력인증 항목체력인증은 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성을 필수 반영하며, 민첩성, 순발력 중 높은 것 한 개를 반영하여 5가지를 반영하여 측정합니다. 40대를 기준으로 근력 - 상대악력근지구력 - 교차윗몸일으키기(회)심폐지구력 - 왕복오래달리기(20m)(회), 트레드밀, 스텝검사★ 저는 개인적으로 트레드밀을 추천입니다!!대상은 성인기(남자: 9분 / 여자: 6분), 청소년기(남,여 각각 6분)이며성인기 남자(3분씩 3구간) - 3분 경사도 10% 속도 2.7km/.. 2024. 5. 26. 단독주택 유지 보수- 디딤석 단독주택을 짓고 2년 동안 생활하며 불편한 것들은 직접 보수하는 일이 많아지는 것 같아요. 게으른 사람도 부지런한 사람으로 변화시킬 수 있는 곳은 단독주택인 듯합니다. 오늘은 미루고 미루다 추석연휴를 맞아 대대적인 공사를 진행했던 일을 공유하며 디딤석을 제작했던 일을 공유하려고 합니다. 단독주택 유지 보수 결혼 후 아파트에 살때는 유지보수를 직접 해야 한다는 게 전구 갈기, 화장실 수전 바꾸기처럼 소소하고 어쩌다 생기는 이벤트 정도였다면 단독주택을 짓고 살고 있는 지금은 유지 보수는 생활인 듯합니다. 비가 온다는 예보가 있을때는 낙엽과 이물질 등으로 배수로가 막힌 곳은 없는지 확인하고, 비 온 뒤에는 집 안에 새는 곳은 없는지 확인을 합니다. 또 지금처럼 아침, 저녁으로 찬바람이 불기 시작하면 보일러 라.. 2023. 10. 13. 인생 이모작 지원센터- 제2의 인생 노후 준비 더운 날이 지나고 이제 아침, 저녁으로는 찬공기에 몸을 움추러들게 하는 가을이네요. 계절이 변하고 세월이 흐르듯 우리의 인생도 세월이 흐르며 우리의 모습도 무르익어 가는 것 같다는 생각이 듭니다. 오늘은 100세 시대를 살아가며 준비하게 되는 노후에 도움이 될만한 인생 이모작 지원센터에 대해 글을 써보려고 합니다. 인생이모작? 이모작이라는 말은 많이 들어 알고 계실 거예요. 벼를 추수하고 보리를 심어 그 땅에 2번의 농사를 지어 가계 소득과 먹거리를 위해 지었던 농사 방법이지요. 우리 인생도 이모작을 해야 한다는 의미로 사용되는 것 같아요. 전반 인생은 자녀를 양육하고 사회의 일원으로 키워냈다면 후반 인생은 우리의 삶을 오롯이 나로 살아가려 하는 각오이자 다짐인 듯해요. 인생이모작지원센터란? 직장은퇴자 .. 2023. 10. 12. 도서(책) 서점에서 인터넷 가격으로 구매하기 안녕하세요. 요즘 날씨가 제법 선선하여 가을이네요~ 이런 계절 도서(책) 구매가 많아지고 읽고 싶은 도서(책)가 생기는 것 같아요. 우연히 들어간 서점에서 읽고 싶은 책을 찾는 기쁨을 모르는 사람은 없을 듯합니다. 오늘은 우연히 들어가 서점에서 인터넷 가격으로 도서(책)를 구매할 수 있는 방법을 알려드릴게요 1. 핸드폰으로 서점을 검색하기 우연히 들어간 서점이 교보, 영풍를 핸드폰에서 검색하세요 2. 도서를 검색하기 도서 검색하기를 눌러 읽고자 하는 도서를 검색하세요. 3. 교보문고일 경우 - 검색한 도서가 맞는 지 확인 후바로 드림 선택 - 기준매장을 변경을 해당 매장으로 검색하여 선택하기 - 바로 드림 유형을 선택하기 - 바로드림 주문 선택하기 - 결재하기 - 바로드림 존에서 구매한 책 픽업하기 4... 2023. 9. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
